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目のクマ解消に必要な栄養素は?

※「食生活の改善で目のクマを解消する」からの続きです。

目のクマを改善するためには下記の栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
(1)良質なたんぱく質
(2)各種のビタミン
(3)ミネラル


この中でも特に効果があると言われているのが、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類ですね。


それぞれのビタミンが含まれている食材については次の通りです。
・ビタミンA・・・緑黄色野菜や海藻類。
・ビタミンB1・B2・・・豚肉、レバー、乳製品、魚介類、大豆、穀類の胚芽など。
・ビタミンC・・・柑橘類のフルーツやイチゴ、また、野菜のこまつなやブロッコリーなど。ビタミンCは、美肌にかくことの出来なう栄養素ですね。
・ビタミンE・・・大豆や小麦胚芽、落花生、アーモンド、植物油など。

以上のような食材から意識して必要な栄養素を摂取しようとしても、やはり不足してしまうものもあるでしょう。その場合は、サプリメントから補給してもOKです。


多忙を極める現代人は、不足しがちな栄養素をサプリメントから補給している方がたくさんいらっしゃいます。販売する側を見ましても、サプリメントは非常に充実させておりますので利用しない手はありませんね。

また、食事に関しては栄養面だけに限らず食事のあり方にも注意を向けましょう。不規則な食生活や暴飲暴食は論外ですからね。

健康的な食生活は、規則正しくが基本です。目のクマ対策のための食生活もまた然りであります。

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